«تحذير» هذا المشروب على الإفطار خطر على صحتك وصحة أمعائك رغم فوائده

أن تبدأ يومك بمشروب مثل عصير البرتقال قد يبدو خيارًا منعشًا وطبيعيًا للكثيرين، لكنه في الواقع قد يشكل خطرًا كبيرًا على الصحة والأمعاء خاصة عند تناوله على معدة فارغة، فعلى الرغم من فوائده المعروفة، إلا أن هذا المشروب يحتوي على بعض التأثيرات الجانبية التي لا يجب تجاهلها، وعليه ينبغي الحذر عند وضعه ضمن وجبة الإفطار.

عصير البرتقال وتأثيره على توازن الأمعاء وصحة القلب

تناول عصير البرتقال على معدة فارغة يُمكن أن يؤثر على العصب الحائر، الذي يتحكم بضربات القلب، فالمشروبات المثلجة تثير هذا العصب فجأة مما قد يؤدي إلى اضطرابات كهربائية في القلب، وهذا يشكل خطرًا كبيرًا على صحة الأوعية الدموية، إضافة إلى الانقباض المفاجئ للأوعية الدموية بسبب البرودة الذي قد يعيق تدفق الدم إلى القلب، وبالتالي يرفع من احتمالات الإصابة بأمراض القلب، أما الجهاز الهضمي فيتأثر أيضًا، فالمشروبات الباردة كعصير البرتقال قد تسبب تقلصات في المعدة، التهابات الحلق، بالإضافة إلى صداع مفاجئ وعسر في الهضم، بناء عليه يوصي الأطباء باختيار مشروبات دافئة كالماء الفاتر أو الحليب مع التمر لبدء الإفطار.

عصير البرتقال ودوره في ارتفاع السكر واختلال الأمعاء

وفقًا لخبير التغذية البريطاني ستيفن هيغارتي، تحتوي عصائر البرتقال على نسبة عالية من السكر تفوق أحيانًا تلك الموجودة في المشروبات الغازية، وهذا يسبب اضطراب المعدة وتهيج الأمعاء، كما أن العصير يزيد بشكل ملحوظ من مستوى السكر في الدم عند تناوله بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى خلل في توازن الأمعاء وتأثير سلبي على الميكروبيوم الذي يعتبر ضروريًا لهضم الطعام وامتصاص المغذيات، ومن ثم ينتج عن ذلك الانتفاخ، شعور بعدم الراحة، وضعف جهاز المناعة، لذلك الحساب الجيد لكمية تناوله ضروري للحفاظ على الصحة.

• ابدأ يومك بكوب ماء دافئ مع الليمون لتعزيز الهضم وتحفيز الترطيب
• تجنب تناول عصير البرتقال المثلج أو بكميات كبيرة على الريق
• أضف إلى وجبة الإفطار مصادر غذائية كاملة مثل البيض، العدس، أو الفاصوليا
• احرص على تناول المشروبات الدافئة كالتمر بالحليب للمساعدة في تقليل التهيج

اختيار العصير المناسب لتجنب مضاعفات عصير البرتقال

بالرغم من الفوائد الغذائية التي يحملها عصير البرتقال، إلا أن الاستمرار في تناوله على الريق قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، لذا من الأفضل استبداله بمشروبات أكثر لطافة، مثل ماء الليمون الدافئ، الذي يدعم ترطيب الجسم ويشجع على الهضم الصحي، كما ينصح بتناول أطعمة كاملة تساهم في صحة الأمعاء، فهي أكثر قدرة على إمداد الجسم بالطاقة المستدامة وتمنع تقلبات السكر المفاجئة في الدم، التي قد تعكر المزاج أو تسبب شعورًا بالتعب سريعًا، لذلك اختيار العصير والمشروب بعناية هو جزء من الحفاظ على صحة يومك دون إيذاء الجهاز الهضمي أو القلب.

من خلال تعديل عادات الإفطار واختيار مشروبات مناسبة بجانب الطعام المتكامل يمكن للجميع العناية بصحتهم والقلب والأمعاء بشكل أفضل، والتفاعل مع جسمهم يفتح الباب أمام المزيد من الراحة والنشاط خلال اليوم، فما رأيك أن تبدأ تجربة جديدة مع مشروب دافئ ينعش جسدك بدلًا من خسارة فوائد يومك بسبب عادة بسيطة لكن مؤثرة؟