1-تحديد مصادر السكر: راجع الأطعمة والمشروبات التي تتناولها يومياً وحدد كمية السكر الموجودة بها، بما في ذلك السكريات المضافة والسكريات الطبيعية.

2-تقليل الكميات تدريجياً: بدلاً من الإقلاع المفاجئ، حاول تقليل كمية السكر التي تتناولها بشكل تدريجي حتى تعتاد على الطعم الأقل حلاوة.

3-استبدال الحلويات بالفاكهة: الفواكه تحتوي على سكريات طبيعية بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على الهضم وتخفيف تأثير السكر.
4-شرب الماء بدل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة: الماء هو الخيار الأمثل لترطيب الجسم دون سعرات إضافية وسكر.

5-تناول وجبات متوازنة: احرص على تناول البروتينات، الدهون الصحية، والألياف التي تساعد في تثبيت مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في السكر.

6-الاهتمام بالنوم والراحة: التعب والنوم غير الكافي يعزز الرغبة في تناول السكريات لتنشيط الجسم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل