1-تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه يساعد في تغذية البكتيريا النافعة.

2-الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمقلية التي قد تضر بتوازن الجراثيم في الأمعاء.

3-استخدام البروبيوتيك (المكملات المحتوية على بكتيريا نافعة) يعزز من صحة الجهاز الهضمي.

4-شرب الكميات الكافية من الماء للمساعدة في حركة الأمعاء والهضم السليم.

5-نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز المناعة

6-تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.

7-ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز حركة الجهاز الهضمي.

8-تجنب التدخين وتقليل استهلاك الكحول.

9-خفض مستويات التوتر إذ أن التوتر يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.

10-التزام بنظافة الطعام والمياه لتقليل خطر الالتهابات المعوية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل