مرض القلب من أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي للوفاة حول العالم، وعلى الرغم من ذلك يوجد العديد من عوامل الخطر التي من المستطاع السيطرة عليها، ولذلك لابد من اتباع عادات صحية تقلل من الإصابات بالنوبات القلبية وتحسن من صحة القلب بشكل كبير.

وفي هذا التقرير نقدم مجموعة من النصائح التي من الممكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب وهي كالتالي:-

١- ممارسة الامتنان 
إن ممارسة الامتنان وشكر الله تعالي مرة واحدة على الأقل يوميًا، يؤدي إلى تحسين الصحة البدنية والقلب وكذلك النفسية، كما أن ذلك يخفف الشعور بالضغط ويحسن الحالة المزاجية.

٢- الوقوف حافي القدمين
وقوف الإنسان حافي القدمين يساهم في صحة القلب ويقلل من الالتهاب ويحسن الدورة الدموية .

٣-تقليل وقت الشاشات
تقليل استخدام التكنولوجيا والأجهزة عامة يجعل الفرد في أفضل حال، إضافة إلى جعل الشخص يمارس عادات صحية للقلب وتؤدي إلى نوم أفضل وكذلك تقليل التوتر.

٤- نوم أفضل
نوم الشخص بشكل أفضل وكافي يمنح القلب الراحة التي يحتاجها ويتعافى بشكل أفضل.

٥-الطبيعة والهواء الطلق

كلما زاد وقت  تعرض الشخص للهواء الطلق، كلما قل خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويحافظ ذلك على صحة القلب بشكل أفضل.

النوبة القلبية

وتجدر الإشارة إلى أن النوبة القلبية تحدث عند انسداد أحد الشرايين التي ترسل الدم والأكسجين إلى القلب، تتراكم الترسبات الدهنية المحتوية على الكوليسترول بمرور الوقت، مما يؤدي إلى تكون لويحات في شرايين القلب.

وفي حالة تمزق إحدى اللويحات، قد تتشكل جلطة دموية، ويمكن لهذه الجلطة أن تسد الشرايين، مما يؤدي إلى حدوث نوبة قلبية أثناء النوبة القلبية، تموت أنسجة عضلة القلب بسبب نقص تدفق الدم.

الأعراض

تختلف أعراض النوبة القلبية، فبعض الأشخاص تكون أعراضهم خفيفة. بينما يصاب آخرون بأعراض شديدة، وبعض الأشخاص لا تظهر عليهم أي أعراض.

وتشمل أعراض النوبة القلبية الشائعة ما يلي:

ألم في الصدر يشبه الإحساس بضغط أو ثقل أو ضيق أو ألم عاصر أو وجع
الشعور بألم أو انزعاج يمتد إلى الكتف أو الذراع أو الظهر أو العنق أو الفك أو الأسنان وأحيانًا يصل إلى الجزء العلوي من البطن
العرق البارد
الإرهاق
حرقة المعدة أو عسر الهضم
شعور مفاجئ بالدوار أو الدوخة
الغثيان
ضيق النفَس